Девушки , т.к кальций не усваивается с желелезом , как их принимать, какой промежуток во времени делать , можно , например железо выпить с утра в 9 и кальций с витамином d3 вечером около 19 часов , это не повлияет на усвоение железа ?
Девушки , т.к кальций не усваивается с желелезом , как их принимать, какой промежуток во времени делать , можно , например железо выпить с утра в 9 и кальций с витамином d3 вечером около 19 часов , это не повлияет на усвоение железа ?
Комментарии: 4
Arctica
Промежуток между металлами 2 часа- в идеалеВитамин Д лучше с утра пить
Katya
Спасибо большое , тоесть если буду пить кальций и д с утра и железо вечером , то проблем в усвоении не будет ?) просто ферритин очень низкий , поднимаю сейчас, больше всего за него переживаю
Arctica
Нашли причину почему ферритин низкий? Если нет, то лучше начать с этого. Вы сдавали анализы Д3, кальций, железо и тд? Ничего советовать и рекомендовать не буду, не врач, но рассказать про свой опыт, опыт знакомых-могу. Д усваивается вместе с к2 и можно вместе с кальцием употребить но после еды через 2 часа железо лучше принимать с кофакторами Магний- антагонист кальция, значит если пьёте кальций как минимум через 2 часа можно только магний, лучше на ночь, мне крепче спится.
Lena
Витамин д плюс к2 можно утром ( с жирами он усваивается, сюда же омега хорошо) а магний вечером , если у Вас хелат , например , а так и магний можно утром с ними . Вам главное чтобы витамины поступали в организм , поэтому по факту время приема не важно, единственное, хелат форма хорошо расслабляет и успокаивает , поэтому магния хелат хорошо для сна , значит вечером … цитрат для пищеварения, его можно утром …