Девочки, вопрос не по теме. Волосам конец, была диффузка 5 лет, сейчас может и ага, ибо дыра в проборе на челке, к трихологу ехать не вижу смысла уже. Решила переключиться на фигуру. Питание 1300 ккал, каждый день бег 7-12 км и силовые тренировки, помимо всего. Вес, с. ка предательски встал. Уже 3 недели. Это что? как не опустить руки?
Комментарии: 34
Asya
Это точно нормальное кбжу для вас..? Вообще плато нужно тупо переждать (мне никогда не удавалось )
Anna
Да, нормальное, конечно при виде тортиков закатываю глаза у меня путёвки куплены, мне оооооочень надо пережить
Asya
Я бы все таки пересмотрела рацион Просто сделаете себе хуже
Anna
Увеличить количество ккал?
Asya
Ну это так с Кандычка не сделать Вы сейчас поднимите, сто проц не похудеете к путевке и расстроитесь Это должно быть планомерно и долго, если вы хотите безопасно Я бы на вашем месте наверное тренировки бы убрала, оставила кбжу, если силы воли хватит, но потом аккуратно очень поднимайте, без срывов
Evgeniya
Для тренировок и бега 1300 ккал это мало
Asya
Да этого и без тренировок мало Только если девушка не весит кг 40-50(?)
Anna
Сейчас 56, хочу 52
Asya
Вы этот кк по формулам считали или сами решили? У меня на то чтобы жить дышать спать уходит 1400 тупо Без всяких тренировок и работы
Anna
В прошлом году тренер рассчитала, я очень быстро похудела, буквально за месяц и долго держала вес.
Katyaaaats
Какой у вас рост ?
Whyimsosexy
Ну это вы не быстро скинете… для вас 4 кг это как для человека с ожирением 10.
Katyaaaats
Смотрите чтобы у вас от нагрузки и диет волосы сильнее не повалили(
Anna
160Я почти смиририлась... Почти... Бывает накрывает...
Asya
10 x вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161.Посчитайте суточную потребность вашу, интересно
Anna
Это чисто на содержание организма?
Asya
Да
Anna
Да, по пятница, вода с родника 1800мл1230
Asya
Ну вот, а вы еще бегаете и силовые каждый деньОрганизм решил подзадержать вес, это нормально Конечно, тренеру нужен результат, вот он и применил шоковую терапию По но это не постоянная таблетка
Anna
Это неплохая новость значит иногда можно вкусно покушать
Katyaaaats
Я как-то один раз похудела с 62кг до 52) мой рост 175 Такая худоба мне счастья не принесла чувствовала себя только больной женщиной
Asya
Да, и хоть какую то из тренировок уберите, не мучайте себя В долгосрочной перспективе можете пожалеть
Anna
У моей подруги при таком росте и весе появились рёбра под кожей , жуткое зрелище. А, и очаг у нее на этом фоне вылез.Поняла, спасибо!!!!!!!
Katyaaaats
При этом я еще ходила в зал на силовые 2-3 раза в неделю, а вечером бежала на джампинг Не повторяйте моих ошибок с диетой Я так похудела , потому что вошла во вкус Сначала хотела до 60, потом 58… и и тд
Anna
Спасибо, что поделились опытом!
Katya
Очень мало калорий, 1300 используется организмом просто чтобы существовать Вводите ли вы дни разгрузок, увеличения калорий чтобы не было застоя? Достаточно ли потребляете жидкости ?
Elena
Мне помогает углеводная встряска, ем пару дней всё, что хочется и потом снова дефицит, вес продолжает снижаться. Второй вариант - это продавливать. Брать больше нагрузку, чем обычно и не снижать на протяжении долгого времени. Третий вариант просто ждать, но ждать можно долго.
Anya
Это мало ккал для вас, особенно если столько бегать. Для эффективности тренировок попробуйте хорошие дозировки л-карнитина во время тренировок.
Asya
А что он дает?
Anya
Энергию путём более эффективного преобразования жира в нее, с ним сил прямо больше и легче сушится тело
Galina
У вас очень большая нагрузка и маленькая калорийность не надо так
Yuliya
У Вас очень низкая калорийность, однозначно надо поднимать. Вес может не меняться потому, что у Вас силовые, возможно мышцы растут. Ориентируйтесь на объёмы, в зеркале смотрите изменения. А если у Вас плато, то на 1300 далеко не уедете. Руки опускать е надо, нужно либо найти тренера нормального, либо сесть и разобраться самой из чего складывается КБЖУ и как рассчитать свою норму.Сдала эти анализы в совокупности с половыми на 5 ДЦ. Все абсолютно в норме. Подскажите, пожалуйста, эти гормоны отвечают за АГА? Я вижу, что они проходят по референсам, но все же ближе к верхней границе. Стоит переживать из за них? Выпадают год. Растут и выпадают снова. Вот начала путь поиска проблемы. Нужно исключить эти гормоны.
Nastya
На ага влияет чувствительность к дигидротестерону ваших фолликулов. У вас гормоны могут быть отличные, но ага при этом может прогрессировать.
Yuliya
Поняла, спасибоза ответ. Это на приёме трихолог может уже сказать? Он аппаратом посмотрит? Я просто пока все анализы в кучу собираю, не дошла до него)