Девушки, вы заметили улучшение состояния волос с увеличением потребления белка? Мне например, с учётом занятий спортом, нужно 2 г белка на кг, а учитывая , что я 53-54, то больше 100г в сутки Просто не лезет столько:(
Девушки, вы заметили улучшение состояния волос с увеличением потребления белка? Мне например, с учётом занятий спортом, нужно 2 г белка на кг, а учитывая , что я 53-54, то больше 100г в сутки Просто не лезет столько:(
Комментарии: 25
Elena
Протеин
Yana
Даже он не лезет :(
Elena
Ну насильно тоже не надо. Ешьте , сколько считаете нужным
Yana
В порции прота 40г А он ппц какой сытный
Alena
Я где то читала что больше 100 даже вредно в день
Svetlana
Здравствуйте Да, я на марафоне впервые. И там мне надо 130 г белка в день. Я сразу заметила утолщение волос. Пусть и небольшое. После долгого перерыва сейчас 3 мес на миноксидиле2%. И 1 месяц из 3х белок вошел в чат) и изменения есть Заказала Эвкапил и эсвицин. Их добавлю и тоже посмотрю , что получится
Yana
Что вы едите, чтобы эту норму набрать и в то же время не переедать?
Svetlana
Много было проб и ошибок. Чтоб все нормы выполнять. Так как с таким кол-вом белка надо около 600г растит пищи потреблять в день. Ну и кучу других нормативов выполнять. Но теперь получается: курица, говядина, творог, морепродукты, кефир-йогурт, протеиновые батончики, яйца. И т д
Yana
А вас не затруднит написать пример своего рациона на 1 день
Svetlana
Может в личку скину ?
Little
Если вам не сложно, перешлите мне тоже, пожалуйста. Интересно
Yana
Давайте:)
Little
Наверное, это очень дорого
Svetlana
Ну это же не в один день )))) впрочем, я не знаю, где вы живете. И какие цены…
Elina
Белки яичные отделяйте от желтков. Кальмары, креветки легко залетают, но при этом по белкам хороши. Выбирайте крупы и макаронные изделия с большим содержанием белков.
Yana
Моя б воля, ела б толтко салаты овощные и сыры:)))
Oksana
Утолщение у корней?
Yulia
Не заметила. Подруга вообще давно считает и норм потребляет, но волосы сильно выпадают!
Yana
Может у неё он не усваивается?
Yulia
Усваивается, по анализам хороший
Oksana
Я сегодня 125 г белка набрала обычно поменьше, конечно. В твороге обезжиренном много белка в 1 пачке, около 30 вроде, им удобно добирать. В тунце на банку почти 30, сегодня вот ела на ужин. С фасолью, а там тоже помимо углеводов - есть и белок. Я б не сказала, что как-то прям по-особенному на волосах это сказывается, проблемы никуда не деваются. Но, возможно, было б ещё хуже.
Yana
Если каждый день столько набирать и долго так питаться, потом можно по волосам вывод сделать Мы ведь едим как придётся в основном- то не позавтракаем с утра, то в обед перебьемся чем-то Это прям очень задротствовать надо Но я готова
Natalya
А жиры вы на чём набираете?
Yana
Орехи, масла, сыры в основном
Oksana
Возможно, ну, я месяц уже как считаю кбжу, белка ем не каждый день 120 г, конечно 90-110 в основном. Но волосы выпадать стали как раз в этом месяце) Но, как говорят, они выпали на самом деле раньше)