и еще, я с целью снижения инсулина убрала все быстрые углеводы, оставив медленные. но медленными очень трудно добрать норму дневную, вернее невозможно. выходит, углей сейчас стало сильно меньше. у меня посыпались волосы недавно, обычно это реакция на тригер у меня 2 месяца назад, так вот 2 месяца назад мне уменьшили дозу эутирокса с 37 до 25, и я перешла на это питание. думаю что из этого вызвало выпадение
Комментарии: 56
Anonim
нельзя при проблемах с щитовидкой убирать угли
Tatyanav
ну в смысле, а что можно, диабет зарабатывать? я убрала лишь быстрые угли, медленные оставила в каждом приеме пищи. щитовитка кстати в порядке, на днях пришел анализ
Anonim
А сколько углей в день у вас получается?
Tatyanav
половина дневной нормы, около 100г углей
Anonim
Я легко набираю 150 углей из сложных)) вы хлеб не едите?
Tatyanav
ем, хотя это кстати не такие уж и сложные, ближе к быстрым. и гречу там всякую. а у вас какой каллораж дневной?
Anonim
Ну я худею вечно, не более 1500. Мне угли и жиры легко перебрать, с белком сложнее, прям запихиваю))
Olga
1500 всего? А что же там можно кушать то? Я в 2000 еле укладываюсь, иначе сил нет никаких, но часть компенсируется зарядкой, тем, что хожу, на вело катаюсь, не каждый день, конечно, но вообще более-менее активно
Olya
Еда разная и можно и на 1000 съедать до-фи-га. У других работает у вас нет, это нормально. Подстраивайтесь под свой организм.
Olga
Может я просто не знаю меню, какого-то низкокалорийного, на завтрак творожок скушать уже 200-250, а это очень немного еды, грамм 200
Olya
Ну гугл в помощь, что Одним творогом сыт не будешь , и если разнообразить каждый приём пищи с белками жирами и углеводами в КАЖДОМ приеме пищи то очень вероятно что за счёт овощей, без панировки и стир фрая конечно, можно добиться этой низкой калорийности без жертв. Вспомните ккал обычного Салата : помидоры+ огурцы+ салат + ложка обезжиренного йогурта, капельку лимона со специями . Что бы наесть на 400-500ккал это надо тазик съесть такого.
Olga
Да, вот и я о том же, что это просто творог, а уже калорий сколько!
Olya
Ну так жирность разная бывает. Рассматривайте это как сыр и не налегайте так плотно на него и все.
Anonim
Ну в моем престарелом возрасте чтобы поддерживать низкий вес больше не получается. От большого количества еды у меня тяжесть в животе, не люблю. Мне норм, я на таком количестве активна и не голодна совсем) вон, девушка 1200 не может впихнуть)
Tatyanav
ну вот так вот, и еще все усложняют правила при ИР, надо этот каллораж впихнуть за 3 приема пищи без перекусов
Olga
А что такое ИР? Мне наоборот все врачи говорят 4-5 раз в день кушать небольшими порциями, так лучше для желчного, у меня с ним проблемы
Tatyanav
инсулинорезистентность. чем больше приемов пищи, тем больше выбросов инсулина, врачи очень ошибаются, советуя дробное питание, так вот и садится поджелудка
Anonim
у кого проблемы с надпочечниками, чтобы не было перепадов скачков кортизола-сахара советуют с перекусами(первое время возможно) .каждому свое. а надпочечники при ир это главное
Elena
При проблемах с желчным перекусы нужны, но они должны быть с минимальным инсулиновым ответом
Tatyanav
вот кстати, у меня много лет проблемы с желчным, но как я не питалась, и дробно было до 6 раз, и сейчас с большими интервалами, никогда это не влияло. влияли регулярные курсы желчегонных и спазмолитиков и тюбажа
Elena
когда совсем не станет желчного, то без перекусов не обойдетесь ))) ТТТ, шучу, берегите его и не вырезайте до последнего, чтобы там "врачи" не говорили
Tatyanav
ээ не спасибо, почему вдруг его должно не стать
Elena
ну я просто послушалась врачей и удалила желчный с камнями, хотя он был рабочий. Для профилактики, так сказать
Tatyanav
я регулярно слежу за ним, пока даже взвеси нет. но конечно зарекаться не могу, как будет
Olga
кошмар, и как же сейчас?
Elena
как как... хреново, ничего не усваивается, особенно если есть редко и крупными порциями. Жиры-то за счет желчи перевариваются. Приходится есть часто и с ферментами.
Olga
Мне пока сказали, что есть взвесь, и посадили на одестон, но у меня врождённый перегиб, говорят, это уже предрасположенность к камням. В частности из-за этого запретили всякую минералку. Я уж и не знаю, вроде кости, ногти, кальций нужен, и минералы сразу риск по камням. Реально одно лечим, другое только хуже
Elena
про минералку уже читала от Вас, честно говоря не поняла почему ... Вроде же она должна гнать желчь, чтобы не застаивалась. Чем менее тягучая и быстрее течет, тем меньше шансов на камни. Так что я не поняла хода рассуждений врача. Одно дело, если камни уже есть, тогда да, можно было бы сдвинуть их с места минералкой.
Olga
Я тоже не поняла, может тк взвесь, сказали есть много каш разваренных, а они сплошные углеводы Боюсь снова набрать
Olya
Так каши можно на бульоне и больше белка чем углеводов добавлять .
Olga
Как раз даже супы на мясном бульоне нельзя, только на овощном
Olya
А я говорила про мясной ? Нет вроде...
Olga
А тогда в нем нет белка, в чем смысл?
Olya
В смысле в чем смысл? Я не улавливаю мысль.. Я говорила добавлять белковые продукты в суп, а не мясные бульоны с мясом и птицей варить . Что бы был какой никакой Баланс а не просто углями питаться изо дня в день
Ekaterina
Если врожденный перегиб, то курсы Одестона пожизненно. Это не лечится , только профилактика. Все правильно сказали , нужно обеспечивать отток желчи, чтобы не было камней.
Olga
Ппц, фраза "пожизненно" мне не очень импонирует
Ekaterina
Ну не каждый день, курсы всего 1-2 в год. И девушка правильно писала урсодезоксихолевая (удхк) кислота хорошо растворяет камни (врач назначит, если нужно ). Одестон+ удхк отличная терапия. Одестон обеспечивает отток желчи гарантированно до кишечника, т.к. снимает спазмы и дискинезию, в отличии от других желчегонных.
Olga
Черт, а я только что перекусила мороженкой
Olya
У вас такой примерно список продуктов которые «одобрены» к применению ?
Tatyanav
еще бы по русски было, молочка вся имеет высокий ИИ, и фрукты надо минимизировать по максимому или даже совсем убрать, смотря на сколько все плохо
Olya
Там молоко самое «разведенное», не помню как это по русски называется- короче, не такое жирное. Бросаться из крайности в крайность тоже не стоит, подумайте сколько удовольствия вы упустите если будете загонять себя в рамки «убрать совсем» с каким то определенным продуктом. В течении всей жизни. Я понимаю что инсулин это не шутки но и баланс тоже стоит соблюдать, у меня Мама первое время отслеживала инсулин на разных этапах изменения питания (с домашним прибором) и это психологически помогало определиться со своим рационом во благо себя лично а не «общих предписаний».
Tatyanav
а что за прибор? разве научились делать такие для инсулина ну а на счет удовольствия, еда для удовольствия только у здоровых людей, увы, все что мне доставляет удовольствие, есть нельзя ни в каком виде)) разве что кофе пока оставила и то везде пишут про надпочечники и кофе и прочее, и сыр в тестовом режиме, а то вообще не останется что есть
Olya
Ну который уровень сахара в крови измеряет, есть. Если хотите ставить на себе крест «здорового человека»- всецело это право ваше. Надеюсь ваше психическое и физическое здоровье выдержит это в долгосрочной перспективе и у вас не прибавятся сверху пищевые расстройства на таком отношении к продуктам.
Tatyanav
это глюкометр, он сахар а не инсулин измеряет, но тк сахар у меня в норме всегда был, то он мне не поможет. мне вроде нормально, наоборот лучше чем было, у меня была зависимость от быстрых углей, а сейчас я чувствую некую свободу, так же было, когда я курить бросила много лет назад
Anonim
Козий сыр вроде можно. Кофе легко можно заменить цикорием и кофе без кофеина, оставить обычный 1 чашку с утра
Tatyana
Вот плюсую. 1500 это настоящий годод для меня. Хорошо если в 2000 уложусь. Конечно я при этом свиноматка но голод терпеть не могу
Elena
Плюсую. Как можно есть три раза, так ещё и на 1500? . Один завтрак съедает половину калорий
Tatyanav
была б моя воля, я б 2р в день ела на 1000кк, на 1500 это я ещё насильно себя заставляю
Olga
Главное, чтобы не РПП
Tatyanav
а как понять, что рпп? при рпп вроде на еде циклятся и на весе и на внешнем виде, хз, у меня нет опыта, что такое по сути рпп
Anonim
Возможно у вас инсулин повышен, поэтому постоянный голод. 1500 это не голод
Yuliya
Мне гинеколог сказала кушать на 1000 в день. Я сейчас забила правда, но скоро снова начну, до того я начала вести дневник питания и есть на 1300-1400. Пила воду по часам 2 литра, прыгала. Вес не уходил на протяжении месяца, я расстроилась и бросила это всё. Вес 101.незнаю что делать, все анализы в порядке, щитовидка в порядке. 2 года назад я похудела до 78,потом набрала 10.после выкидыша набрала до 102 за пол года. Куда бежать
Anonim
ИР? Метформин не пьете?
Yuliya
Ничего не пью кроме витамина Д
Tatyana
Метформин при ир назначают? Даже сахар 4.5? И гликемированный гемоглобин тоже столько же?
Anonim
Да