"Мое мнение про витамин Д и попутно про рыбий жир оставляю здесь, тк оно собрано из моих комментов на стене, где оно неизбежно потеряется Я считаю, что витамин Д имеет иммуносупресивный эффект. Этим объясняется его эффект от простуд. Вы вообще понимаете, что когда заболеваеете ОРВИ или бронхитом или чем-то еще - то это значит, что активизировалась ваша иммунная система и началось воспаление в ответ на инородного агента (вирус, например)? Витамин Д подавляет иммунитет и не дает развиваться воспалению, в итоге вы вроде как болеете реже или быстрее выздоравливаете, тк гасите активный иммунный ответ (ну это как кортизол, который регулирует воспаление - с одной стороны он подавляет иммунную систему, а с другой гасит воспаление. У нас же все в балансе, есть провоспалительные системы и противовоспалтельные и в в момент болезни участвуют обе). А вот длительный прием витамина Д в больших дозах чреват очень сильными последствиями, недавно я ставила на стене сложную довольно статью, в которой как раз и объяснялся этот механизм подавления VDR рецепторов что-ли (статья сложная, мне тоже не воспроизвести легко) - что и приводит потом к проблемам в борьбе с болезнетворными агентами. Если вы почитаете кстати о том какой уровень витамина Д у темнокожих то тоже окажется, что он низкий. ТО бишь есть много исследований и в одних он вообще низкий (ниже 20 или ниже30), в других на уровне 40.Игра с витамином Д имеет две стороны, в общем как и обычно, для каждого параметра хороша определенная мера. Низкий витамин Д ассоциирован с рассеянным склерозом в том числе и РС чаще всего встречается в северных странах. Но пребывание на солнце и загар как цель - подавляют иммунитет, я так считаю, ну про рак кожи тут ясно. Хотя опять же Рей Пит например считает, что солнце хорошо (ну в меру разумеется), и что рак кожи от солнца возникает исключительно из-за избыточного накопления ПНЖК в тканях. Ну что есть, то есть - при избыточном потреблении ПНЖК родинки образуются значительно легче, я где-то встречала эту инфу и на себе проверила, у меня чуть что -новые появлялись. Таким образом при питании, где ПНЖК дефицитны, солнце уже становится не таким уж страшным, однако это нисколько не отменяет его разрушающего действия при избытке. Поэтому мне кажется самым разумным действительно не загорать, защищаться одеждой, пребывать в тени в особенно активные солнечные часы, и принимать витамин Д либо с осени по весну либо круглогодично (офисным работникам, которые все равно солнца не видят) - но принимать в очень осторожных дозах. По мне все таки поддерживать нужно уровень витамина Д 20-30 до 40нг/мл (внимательно к единицам измерения они разные бывают). И кстати кто-то говорил, что анализ на витамин Д обычный нужено делить на два, тк он не точный. Сдав точный и более дорогой анализ я получила те же результаты, что в недорогом анализе. Мой уровень 25-OH в обычном анализе был 31, а в дорогом 28. При этом уровень 1,25-OH не должен быть высоким, если он высок и близок к верхней границе, то это уже проблемы с дефицитом кальция. Для тех кто все еще пьет Омегу-3 и рыбий жир – помните, что это ПНЖК, которые очень хорошо облегчают создание и распростаренние в том числе меланомы. Все полезные эффекты рыбьего жира опосредованы исключительно наличием в нем витаминов А, Д и Е. Эти витамины можно получат иным нетоксичным путем. Все кто пишут, что у них улучшается кожа от омеги – она улучшается от витаминов А и Е. Токсичные же эффекты накапливают тихо и о себе не заявляют"
Комментарии: 9
Polina
Спасибо , очень информативно. Надо заскриншотить .
Dora
Ого, спасибо, интересная информация
Natalya
Это ваше личное мнение?
Anonim
нет конечно, я бы никогда в жизни так было не смогла написать)))
Anonim
это Ирина Касымова!
Anonim
у нее еще есть книга "Путеводитель по гормонам"
Natali
Подписываюсь под каждым словом
Kseniya
Простите а что такое ПНЖК ?..
Ekaterina
Полиненасыщенные жирные кислоты