Девочки, не один раз встречала в т.ч. в платных семинарах что фруктоза (во фруктах и тем более сухофруктах) в отличие от глюкозы шарашит на все свои 100% в сторону усугубления ожирения печени (жировой гепатоз) и инсулинорезистентности, в этом плане она в разы хуже чем глюкоза (которая делает это на 20%). Безобидная в плане инсулинорезистентности из сладкого вкуса ТОЛЬКО стевия (но вкус очень на любителя, по мне лучше вообще ничего сладкого чем стевия :)). Проблема инсулинорезистентности гораздо ближе и острее, чем многим кажется. Гликированный гемоглобин должен быть в идеале 4.9 (он показывает интегральную ситуацию с сахаром в крови за последние 3 месяца, а не в конкретный день с утра натощак, как обычный анализ крови на глюкозу). А печень - наше всё. Если в печени проблемы, то жди проблем в остальных местах. И кстати у кого проблема с железом - знайте, что работа печени по очистке нашего организма и поддержанию его в здоровом виде сильно зависит от железа (и витаминов группы B - в т.ч. Фолат B9, B12, B6) потому что процессы которые протекают в печени - требуют наличия эти веществ. Я не врач, не консультант, но я в ответе за себя и за родных, я усиленно копаю в сторону инсулинрезистентности и связанной с ним эстрогендоминантности (а там где эстрогендоминантность - там проблемы с недостатком нужных гормонов (не только для волос, но и для либидо и вообще для драйва в жизни), а это уже близко к проблеме с волосами, но это только с одной стороны). Наш организм считает волосы (ну и брови) и ногти самой никчёмной своей частью, и если чего-то не хватает, то в первую очередь избавляется от них. Ещё поголовный дефицит йода у нашего населения, и поголовный дефицит витамина Д. Не единожды встречала информацию - если брови поредели - дефицит йода. А дефицит йода - проблемы с щитовидкой и гормонами. Калинченко С.Ю. говорила об этом в частности (с её слов "все клиенты татуажа - претенденты на проблемы с ЩЖ в чистом виде", и не дай Б-г на самые плачевные, йод нужен ежедневно 200мкг, у него нет депо в организме он не накапливается). По витамину Д - тоже, он участвует в правильном усвоении кальция туда куда надо. И еще в сотнях процессов в организме. Поэтому тщательно бдим за железом, вит. Д. вит. группы Б - своими и своих близких. За гомоцистеином и гликированным гемоглобином. Смотрим соотношение гормонов чтобы знать, не сливаются ли нужные гормоны в ненужные при эстрогендоминантности в т.ч. относительной (а оттуда может быть и в ДГТ который пытаются блокировать снаружи примочками - и может потому у них и такой эффект что постоянно надо использовать, потому что ДГТ никуда не девается если это изнутри не устранить). И про йод делаем выводы. P.S. Кстати именно в этом чате узнала про Татьяну Шарохвостову. Мне близко то что она излагает. Часть взяла на вооружение. Но к Maxi-Hair у меня вопросы - по составу честно говоря не блещет. Я копаю в сторону витаминов тоже. Так вот - там B6 не в форме P-5-P, B12 там не в форме метилкобаламина, и фолиевая не в фолатной форме метилтетрагитрофолата (5-MTHF). У этой же фирмы Country Life например есть Coenzyme b-complex caps. Сравните сами, почитайте. Заранее прошу простить за сумбурное и неакадемичное изложение... впереди еще непаханное поле изучения. Просто хотела поделиться.
Комментарии: 13
Anonim
Батончики со стевией взлетают на УРА
Yulia
Соотношение каких гормонов смотреть для выявления эстрогендоминантности?
Elena
Вот тут посмотрите пост про это: https://www.instagram.com/p/BzXgcldhgJW/?igshid=7r6olkzq34wf Главное к одним единицам привести, для этого есть сайт - http://unitslab.com/ru/node/113
Yulia
Я посчитала, у меня получилось 10, это значит, что нет эстрогендоминантности? Дело в том, что эстроген очень низкий, а мастопатия присутствует
Anonim
смотрите связь яичники - щитовидка ещё
Yana
Да, тут очень много вопросов еще и так мало ответов. Кстати на ГГ в норме, но очень близко к верхней границе никто из врачей внимания не обращает. Я сама пришла к выводу, что есть или ИР или склонность. ГГ был 5,77.
Elena
Не путать нормы и референсы хорошо помогает информация из методички в инстаграме smart_manya (ценник конечно конский, но кто ищет тот всегда найдет) - тут постили уже скриншоты оттуда. 5.77 для ГГ это Много. В семинарах платных встречала что 4.9, край 5.0. У меня у самой 5.2 :(
Yana
Вот вот. Я тоже где-то читала, что это уже риск диабета. Надо следить.
Yana
И все же. Нашли информацию как удержать эту ИР?
Elena
Это очень длинная и всеобъемлющая тема в которой я всё еще копаюсь. Цель - улучшить состояние загробленных рецепторов к инсулину (и лептину) Банальное изменение образа жизни к сожалению, а не одна волшебная таблетка. 1) Ежедневное движение (ходьба 10тыс шагов, приседания) => улучшаются рецепторы к инсулину, т.к. они есть в мышечной ткани. 2) Убрать сахара в любом виде (на время лечения, потом можно будет вернуть но очень в небольшом кол-ве). Про химозу даже не пишу здесь, это уже тоже наверное все знают - уважайте свой кишечник, всегда читайте состав продуктов - это пригодится и в плане понимания сколько белков-жиров-углеводов Кстати у Шарохвостовой взяла на вооружение Нормофлорин для кишечника, хотя у меня есть недешёвый пробиотик с iherb. 3) Убрать короткие углеводы (типа белой муки и т.п. - но это по-моему уже все знают что них нет пользы). Максимизировать клетчатку (овощи, зелень), полезные жиры и белок. 4) Длинные углеводы тоже сократить - на время лечения - пока рецепторы к инсулину не придут в норму. Также смотреть и изучать лептинорезистентность. 5) Витамины группы Б (B6 (P-5-P), B9 (метилфолат - 5-MTHF) - держать по верхней границе референса, B12 - Метилкобаламин - держать по верхней границе референса), Следить за Ферритином - идеал на уровне цифры вашего оптимального здорового веса, Омега-3 - в день рекомендуют таких компонент Омеги-3 как EPA и DHA - в сумме употреблять два грамма, (а не просто абстрактно какой то там Омеги 3 без указания сколько там в ней КОНКРЕТНО EPA, а сколько там DHA - посмотрите свои Омеги-3 на этот предмет, сделайте выводы сколько реально EPA+DHA, и если в сумме их меньше чем 750мг на 1 г - ищите другую), Витамин Д повышать до хотя бы 70. Магний!!! Убираем из дома подсолнечное масло и любые масла с Омегой 6 - провоцируют воспаление (всякие масла виноградной косточки и т.д.). Нас и так закармливают этими маслами, а Омега 6 конкурирует с Омегой 3 за рецепторы, и это деньги на ветер (немалые, кстати) - тратить на Омегу 3, если в вашем рационе много Омега6 из этих масел. Для себя я сделала выбор - масло Гхи для готовки и просто принимать внутрь как источник жиров для гормонов, в салаты - льняное (но только экстра свежее), ну или оливковое на худой конец если не получилось добыть устраивающее по свежести льняное (когда оно свежее - оне не горчит!). 6) в запущенных случаях Метформин (опять таки я не врач, назначать должен врач, но только такой врач, который знает что ВитД = 20 это не норма, и что Ферритин 30 - это мало, и что Вит B12 если 300 то это дефицит а не норма, и т.д., а не тот врач, который говорит - ну у вас же гемоглобин в пределах референсных значений, вы здоровы, и я не знаю почему вы целый день лежите на кровати и в голове у вас туман). 6) Режим дня - сон с 23. Бережём печень, не едим на ночь. Бережём надпочечники свои, ночью всё восстанавливается - гормоны, печень. Не кортизолимся (т.е. обходимся без стресса). Жить без стресса - реально, если понять что мы его сами и продуцируем. Он только в нашей голове возникает, и никто вокруг не виноват в этом факте кроме нас самих (т.е. никто кроме нас не виноват что стресс, страх возникли в нашей голове). Значит в наших силах это контролировать чтобы не гробить здоровье (избыток кортизола и ИР - связанные вещи. избыток кортизола и нехватка других нужных гормонов - тоже связанные вещи, т.к. он крадёт у других гормонов то, из чего они все образуются). К сожалению я пока не на 100% смогла внедрить все эти пункты с мужем, а именно из-за него я в эту тему начала вникать. Сопротивляется режиму дня и максимальному отказу от углеводов. Но я гну свою линию :)
Yana
Я метформин пила, цикл на нем установился. До этого шли как попало. Вот Ферритин мне не разрешили поднимать, гемоглобин то нормальный. А он 16 всего. Печень сильно страдает. Диету строго соблюдать тоже пока не получается, но стараюсь. Тоже надо еще разбираться. Я когда начала интересоваться, на меня врачи как на дуру смотрели, я то худая очень, какая там ИР. Но я всю жизнь сладкоежка жуткая. Питалась как прийдется. Вот и результат
Alena
Я тоже изучаю, копаю и полностью согласна с Вашим мнением
Alena
Про стевию . Я вообще не поняла её. Как может нравиться этот вкус по мне тоже , уж лучше без сладкого, чем стевию ))